薄毛予防に良いたべもの６選≪抜け毛防止薬との効果比較もしてみたら驚きの結果に！？≫

日本人男性の薄毛の原因の9割以上がAGA（男性ホルモン型脱毛症）だといわれています。このAGAの原因が遺伝的に5αリダクターゼの活性が高い・男性ホルモン受容体（アンドロゲンレセプター）の感受性が高いためといわれています。

↓詳しくはこちらの記事をどうぞ！

食べ物で脱毛を抑制するというのは、5αリダクターゼ活性を抑制し、DHT（髪の成長を止めてしまうもの）産生を抑制するというものです。

DHTを抑制する食べ物には、次のようなものがあります。

• ノコギリヤシ：β-シトステロール
• 亜麻仁：リグナン
• 緑茶：EGCG（エピガロカテキンガレート）
• かぼちゃの種：フィトステロール
• ターメリックナッツ：クルクミン
• 大豆製品：イソフラボン

食べ物の中で一番効果のあるβ-シトステロールは、5α-リダクターゼに直接結合することで、その酵素活性を阻害します。特にタイプ1の5α-リダクターゼ¹に対して部分的な阻害作用があるとされています。これにより、テストステロンがDHTに変換される割合が低下し、髪の成長を止める作用を抑制します。

しかし、食べ物の中で一番効果があると思われるノコギリヤシ（β-シトステロール）でさえ、毛髪再生の科学的証拠は乏しく、DHT抑制率は薬のフィナステリドやデュタステリドと比較するとかなり低いです。

下の図で解説しますね。

β-シトステロール vs フィナステリド vs デュタステリド

摂取量の比較:

成分	一般的な摂取量	使用目的
β-シトステロール	300mg/日	前立腺肥大症の緩和、健康補助食品
フィナステリド	1～5mg/日	AGA、前立腺肥大症
デュタステリド	0.5mg/日	AGA、前立腺肥大症

β-シトステロール とフィナステリド とデュタステリドを比べるとき、一般的な摂取量を上の表だとします。

効果を得るのにフィナステリド とデュタステリドは ほんの数ｍｇ摂取なのに対し、β-シトステロールは数百ｍｇも摂取しなければなりません。

また、β-シトステロールは大量に摂取しても、DHT抑制効果はかなり低いため、AGAを改善したいのであればフィナステリド もしくはデュタステリドを処方してもらった方が効率的です。

DHT抑制効果の比較:

成分	DHT抑制率（血中）	ターゲット
β-シトステロール	抑制効果はあるが不明2	5α-リダクターゼ全体に軽く作用
フィナステリド	60～70%3	5α-リダクターゼタイプ24
デュタステリド	90%以上5	5α-リダクターゼタイプ1&2

効果の強さ:

• デュタステリド > フィナステリド > β-シトステロール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※β-シトステロールは自然由来の成分であり、安全性が高い反面、効果はフィナステリドやデュタステリドと比較するとかなり低いです。

摂取量の実用性:

• フィナステリドやデュタステリドは非常に少量（1mg以下～5mg）で高いDHT抑制効果を発揮
• β-シトステロールは数百mgの摂取が必要であり、効果も限定的

つまり、食事からの摂取による脱毛抑制（DHT抑制）は限度があり、素直にフィナステリド もしくはデュタステリドを処方してもらった方が効率的ですし、安心です✨

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